球盟会(中国)官方网站

　　众所周知，食用杂粮对血糖控制有益，但许多糖尿病患者发现，自己在食用杂粮后，血糖不仅没有下降，反而有所升高，这究竟是为什么呢？

　　在宏韵中医出诊的万晓刚教授解释说，杂粮种类繁多，并非所有的杂粮都对控制血糖有帮助，因此，选择正确的品种至关重要！

　　万教授指出qm球盟会app，糖尿病患者在挑选杂粮时，应遵循“四选三不选”的原则，才能有效控制血糖qm球盟会app。

　　1.选“麦”：如大麦、燕麦、荞麦、藜麦等麦类。在选择麦类时，应尽量选择全谷物，即带皮的整谷粒。

　　2.选“豆”：如红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等杂豆类。它们的升糖指数低于麦类，非常适合糖尿病患者食用。

　　3.选“麸皮”：如燕麦麸皮、小麦麸皮等。麸皮是谷物的外皮，富含膳食纤维和营养物质，能够减缓餐后血糖的上升速度。

　　4.选“胚芽”：如小麦胚芽、玉米胚芽、胚芽米等。胚芽营养价值高，球盟会yobo含有丰富的蛋白质、维生素E和矿物质。

　　（1）不选速食、即食和速溶产品：如速食燕麦片、速食玉米片、杂粮糊糊等。这些食品冲泡后即可食用，糊化速度快，升糖能力较强。

　　（2）不选伪杂粮食品：市场上许多标有“全麦”、球盟会yobo“杂粮”字样的食品，如全麦面包、全麦馒头、杂粮饼干等，球盟会yobo实际上含有大量面粉和大米，杂粮含量很少。

　　（3）不选带有“糯”、“黏”字样的杂粮：如黏小米、糯玉米、糯高粱等。这类杂粮口感黏稠，支链淀粉含量高，消化速度快，容易引起血糖升高。

　　万晓刚，广州公立三甲医院主任医师，工作40余年看好数万例糖尿病及多种并发症患者。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　马斯克每天发一百万美元，随机给支持特朗普的选民，法律专家指其“非法购买选票”

　　续航超1300公里，标配冰箱彩电大沙发，仅售14万多，理想L6都不香了

　　229 元起朗科 ZX20L 移动固态硬盘上市：2000MB/s读速，256GB~2TB

　　iPad mini 7成首款支持无线恢复的苹果平板：采用iPhone 16系列同款方案

　　首发3999元 技嘉新款27寸显示器上市：2K 240Hz QD-OLED屏