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　　印象中，食物总是和那些能让人开心放松的事物联系在一起：考试进步，搓一顿；升职加薪，搓一顿；逢年过节，更要搓一顿！

　　▲在综艺《非正式会谈》中一之濑谈到，由于长期熬夜，随着年龄增长感到自己的身体越来越不好。

　　也许是因为本身就热爱健身，长期关注健康知识，所以对自己的饮食越来越有要求

　　▲vivi在节目中提到和刘畊宏结婚后，对方常常因为自己做的饭不符合他的健康标准而生气.....

　　许多人在面对食物时，只要稍微有一点不符合自己定制的“健康标准”，就坚决不吃，或者吃下之后被浓浓的内疚感包裹住......

　　于是，能吃的食物越来越少了，食物不再是能提升幸福感的东西了，而成了焦虑和抑郁的来源。

　　相信关注健康的人，多多少少都会有一些“食物焦虑”，会刻意去选择更健康的食物、更健康的食物制备方式。

　　但凡事都有一个度，极端地去追求“健康”，反而会使人营养摄入不均衡，精神压力大。

　　如果关球盟会官方网站注食物的质量，并没有改善你的健康，反而让你因为过分限制食物类型而营养不良，每天一想到要吃东西就焦虑头痛，压力山大......

　　人类热衷于将一切事物阶级化，连食物也被分成了三六九等，一些食物被捧上天堂，另一些食物则被诅咒该下地狱。

　　精制谷物、红肉、胆固醇、甜食、一切的饱和脂肪......只要是听说会增加健康风险的东西，统统都贴上“垃圾”的标签！

　　简单粗暴地将食物分为“好食物”或“坏食物”，以此为标准，严格限制自己摄入的食物种类。

　　食物本身并无善恶，重要的是你自己本身的身体状况是如何，选择了什么样的剂量和烹饪方式，重新赋予了它们怎样的价值。

　　我们应该用整体的观念去看待食物，关注整体的饮食状况。关注整体饮食结构，而不是评判单一食物。关注饮食质量，而不是单一的食物质量。

　　食物不是一个个孤立的个体，而是一张疆域辽阔的版图。拘泥于某一个个体是否符合自己的标准，往往会画地为牢。

　　某一个特定的食物或是一次不符合“标准”的进食，并不会影响你的整体饮食健康状况。

　　红肉有害，是因为你吃得太多了，水果蔬菜推荐多吃，是因为大多数人都吃得太少了.....

　　健康饮食，不是死磕单一营养素或单一的食物。简单粗暴地给食物贴上善恶标签，来决定吃或不吃什么食物，只是一种偷懒的“健康饮食”。

　　但是，当别人正在准备享受美食的时候，这样刻薄地去泼冷水，未免有些不礼貌吧？

　　健康饮食当然没有错，但我们也要考虑，用什么样的方式，能让对方愿意接受你的好心，而不是只感受到了你的鄙夷和傲慢。

　　实际上没有哪种饮食更高贵，与其傲慢地批判他人，不如多去传播健康的饮食知识，帮助更多人从观念出发，找到属于自己的膳食模式。

　　能够关注健康的人，多数是对自己有要求的人，也往往容易陷入完美主义的误区。

　　考试要100分，工作要拿最好的业绩，就连饮食，也必须每一餐都按完美的标准来吃，必须少油少盐，绝对不能有添加糖，每一餐都要有多少种蔬菜、多少种蛋白质......

　　只要哪一餐没做到qm球盟会app，就有一种人生失控的挫败感，觉得自己是个连吃都控制不了自己的loser，甚至会自暴自弃，走向“健康饮球盟会官方网站食”反面。

　　放下这种焦虑、强迫的心态，才能真正地去享受食物对生命的馈赠。这里有两个工具可以帮到大家：

　　1.SMART目标定制工具，用一个个小而可实现的目标，逐渐达到自己的饮食目标；

　　2.CBT心理疗法，学习了解并定义自己的行为与思考模式，接纳和包容自己。

　　比如每天85%的热量来自于丰富多样的健康食物，剩下的15%完全可以留给那些薯片、可乐啊。

　　研究发现，人们会为了在社交中获得一些积极印象（评价），而强迫自己去选购更健康的食物，尤其是面对自己不熟的人，人们往往策略性地选择更健康的食物，以给人留下更积极的印象[1]。

　　为了给别人留下积极、向上、有品位的好印象，去选择看上去更健康的食物，当然是好事啦！

　　但是因为这个原因，没有吃到自己本来想吃的食物，让自己感觉到委屈，然后报复性进食，那就大可不必啦！

　　不要太在意别人的看法qm球盟会app，按自己的需求进食。最重要的是培养良好的饮食习惯和膳食模式，这样一来，真实的自我，无需伪装！

　　食物们接受自然的馈赠，吸取天地之精华，那么努力地生长，最后跋山涉水来到人类的餐桌上，用自己的生命滋养了我们的生命。

　　它们一定不希望，坐在餐桌前的人类，是怀着厌恶、焦虑的心情，面对自己这颗晨露般晶莹剔透的奉献之心的吧？