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　　紫薯煮粥变蓝是因为紫薯中含有的花青素与自来水中含有的钙镁离子反应，可放心食用。其他如黑米、紫花生、紫玉米、黑枸杞煮粥时，也会出现类似现象。

　　花青素属于多酚物质，具有消除体内有害自由基的作用，有利心血管系统健康，还能防止维生素A受到氧化，缓解眼睛疲劳，改善夜盲。

　　除紫薯外，葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、李子等浆果类水果中也含有丰富的花青素，适当多吃一些深色的蔬菜水果，有益健康。

　　黄花菜富含膳食纤维，能提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁等营养，蛋白质、钙、铁的含量也较高。但是，如果吃未煮透的新鲜黄花菜qm球盟会app，会导致恶心、呕吐、口干舌燥和腹泻。

　　烹饪时要注意，新鲜黄花菜的花蕊有毒物质含量较高，必须去除，然后清洗干净焯水，再放入冷水中浸泡1-2小时，充分煮熟。更安全的方法是购买干黄花菜，提前放入温水中浸泡1-2小时，然后洗干净即可。

　　需要提醒的是，如在花坛看见“黄花菜”，千万别摘，大花萱草和黄花菜很像，有毒物质含量是黄花菜的十几倍，如果处理不当，中毒风险较高。

　　假期结束，不少孩子出现“开学综合征”。专家建议，要从生活习惯进行调适，保持规律作息，创造舒适的睡眠环境；均衡饮食、限制含糖饮料和高糖零食；设定电子产品的合理使用时间。

　　心理健康也很重要，陪孩子制定合理目标，给予适当奖励；鼓励孩子积极参与感兴趣的活动；学会深呼吸放松法，只关注当下感受；家长要给予更多关爱，必要时求助心理辅导老师。

　　“社恐”不是问题qm球盟会app，可以先从课堂发言建立自信，逐步以积极乐观的心态面对社交活动，家长和同伴的支持也可以增强自信。

　　腱鞘是套在肌腱外面、双层套管样密闭的滑膜管。当手部过度劳作或频繁重复某些动作，如打游戏、长时间划手机等，会使肌腱和腱鞘反复摩擦，引起腱鞘增生、水肿和腱鞘腔狭窄。

　　腱鞘炎发病，会导致患者运动时腕关节内酸胀、使不出力，或手指根部肿胀、疼痛、手指屈伸困难等。

　　专家提醒，腱鞘炎需要医生鉴别，为避免迁延为慢性炎症，要及时治疗。确诊腱鞘炎后，限制患处活动，病情严重时可采用药物或局部注射治疗。

　　生活中预防腱鞘炎，要注意避免手腕和手指过度劳累，不要长时间打游戏、使用电脑和手机等，平时可以经常往不同的方向拉伸、活动手部肌肉。

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