假期接近尾声这份健康指南球盟会yobo请收好

饮食常识Manual

2024-12-01 05:21:58

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　　等症状时应密切关注，根据病情及时就医，就诊时，带好口罩，告知医生旅行史及接触史，以帮助医生诊断。

　　注意手卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。咳嗽、打喷 qm球盟会app嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　合理膳食，少油少盐，多吃粗杂 qm球盟会app粮球盟会yobo、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

　　调整作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

　　合理安排起居，加强体育锻炼球盟会yobo，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。

　　尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小qm球盟会app时，高中生不少于8小时。