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　　1. 饮食健康小常识之多吃蔬菜水果： 蔬菜水果富含纤维素、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，防止便秘和痔疮的发生，还可以降低肥胖、高血压、心血管等慢性病的风险。

　　2. 饮食健康小常识之饮水养生：人体内的代谢产物和毒素都需要通过水分代谢排出体外，同时水分还可以调节体内温度。因此要在饮食中适量饮水，建议每天饮用qm球盟会app至少2000毫升的水。

　　3. 饮食健康小常识之少盐少油： 过量摄入盐和油会对人体健康造成不良影响。食品中盐的含量过高容易导致高血压，而大量食用高油脂食品会导致肥胖等问题。因此在日常饮食中应该尽量少吃盐和油。

　　4. 饮食健康小常识之饮食多样化：不同食材中含有不同的营养成分，如果总是固定食材，就会出现营养不均衡，容易引起缺乏维生素qm球盟会app和矿物质等问题。因此建议日常饮食要尽量多样化qm球盟会appqm球盟会app，让身体能够获得多种营养。

　　5. 饮食健康小常识之定时定量：吃饭要有规律，不要饥一顿饱一顿，也不要过度饥饿，饭量也要适量，不要暴qm球盟会app饮暴食，否则容易对身体产生不良影响。建议每天三餐定时定量地进食，以保持身体健康。

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